"Wer inne hält erhält von innen Halt." (Laotse)

Yoga

Im Yoga kräftigen, bewegen und entspannen wir unseren Körper mit statischen und dynamischen Bewegungsabläufen, kräftigenden Körperhaltungen (asanas), Atemübungen (pranayamas) und Meditationen. Es ist eine achtsame Verbindung von Bewegung und Atmung und im Geist darf Ruhe und Gelassenheit entstehen.  Die Lektionen sind von sanft fliessend bis sanft kräftigend aufgebaut. Yoga hilft uns mehr Kraft, Stabilität, Gleichgewicht und Ausdauer zu erlangen. Unsere Beweglichkeit und unsere Körperwahrnehmung verbessern sich. Blockaden und Verspannungen werden gelöst. Wir können uns entspannen und loslassen. In dieser Ruhe können wir Kraft tanken.

Die Übungen werden behutsam angeleitet und ausgeführt. Es wird darauf geachtet, körperliche Grenzen zu spüren  und zu respektieren.

Yoga:
Dynamisch fliessende und statisch kräftigende Abläufe. Kraft, Ausdauer, Stabilität, Entspannung, Loslassen und Energie auftanken. Geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene.

Yoga Flow (Vinyasa):
Dynamische Flows; stärkend, kräftigend und dennoch entspannend, für sportliche Teilnehmende.

Gentle Flow / Yin Yang Yoga:
Sanfte Yogapraxis mit Yin- und Yang-Elementen; entspannend und vitalisierend. Für Fortgeschrittene und Anfänger geeignet.

Lunch Yoga:
Yoga über den Mittag; Kräftigung, Entspannung und Regeneration. Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.

Yin Yoga

Yin Yoga ist eine tiefe und zugleich sanfte Form des Hatha Yogas, verbunden mit Elementen der traditionellen chinesischen Medizin (TCM).
Wir verweilen 3-5 Minuten ohne Muskelanspannung in verschiedenen Yogastellungen (asanas). Dadurch werden unsere Faszien (Bindegewebe, Stützkorsett) gedehnt und die Meridiane (Energiebahnen) stimuliert. Yin Yoga gibt uns ein Gefühl von Entspannung, Weite und Offenheit auf der körperlichen und mentalen Ebene. Es hilft uns, unsere Balance wieder zu finden. Yin Yoga löst Blockaden und Verspannungen und fördert somit unsere Beweglichkeit.

Yin Yoga bietet sich gut an , als Ergänzung zu einem anderen Yogastil oder einer anderen Sportart.
Es wirkt besonders gut bei verkürzter Muskulatur, Rückenschmerzen und/oder Nackenverspannungen. 
Oder auch einfach, wenn du viel zu tun hast und dir einen Moment der Entspannung gönnen möchtest.

Unser Leben ist ein Fluss - Yin Yoga bringt alles wieder zum fliessen.


Yin Yoga und Klang

Mit Renate Perrin, Körper-Sprach- und Klangangebote und Rahel Bigler, Yogalehrerin. Die Klänge und Schwingungen der Klangschalen unterstützen die Entspannung und den Energiefluss. Lass dich ein auf eine Reise mit und in deinen Körper und zu deinem Herzen.

Sanftes Yoga

Yoga passt zu jedem Körper und kann individuell auf Einschränkungen und Bedürfnisse von Menschen unterschiedlicher körperlicher Fitness und Konstitution angepasst werden. 

 

Für wen sind die  "Sanftes Yoga" Kurse? Diese Kurse bieten wir speziell für Personen an, welche sich schon lange nicht mehr bewegt haben, körperliche Einschränkungen haben, im etwas reiferen Alter sind oder einfach lieber eine sanfte, ruhige Yogalektion besuchen möchten. Es sind auch hier keine Yoga-Vorkenntnisse nötig. Alle Übungen sind sanft aufgebaut und können bei Bedarf dank dem Einsatz von Hilfsmitteln (Stuhl, Klotz, Decken) angepasst werden. Yoga ist für Menschen im reiferen Alter ein grosses Geschenk, da sie mehr Mobilität und Sicherheit im Alltag gewinnen. Kraft, Ausdauer und Stabilität helfen uns, gesund und zufrieden älter zu werden.

Yoga auf dem Stuhl:
Für Menschen, welche nicht auf der Yogamatte Yoga praktizieren können/wollen. Die Yogaübungen werden auf dem Stuhl oder im Stehen ausgeführt.

Yoga auf der Yogamatte:
Für Menschen, welche gerne sanftes Yoga auf der Yogamatte und im Stehen praktizieren können/wollen.
Diese Lektion wird erst im Herbst 2022 angeboten.

Restorative Yoga

Restoratives Yoga ist tiefste Stille. Restoratives Yoga ist die Fähigkeit loszulassen. Restoratives Yoga ist Vertrauen ins "Einfachsein".
(Samira Henning)

Es ist eine Yogarichtung mit passiven, sanften Übungen, die auf dem Boden durchgeführt werden. Mit diversen Hilfsmitteln, wie Polster, Blöcken, Gurten und Decken ist es für alle möglich in die selbst-heilenden Positionen zu gleiten. Durch das längere Verweilen in den Übungen (5 bis 20 Minuten) gelingt es, sich vollständig der Schwerkraft hinzugeben und loszulassen. Restorative Yoga gibt die Erlaubnis vom Tun zum Sein umzuschalten. Es gibt uns die Gelegenheit die Augen zu schliessen und vertrauensvoll in einem geschützten Raum in die geborgene Tiefe der Stille zu sinken. Wir können nicht entspannt und ängstlich zugleich sein. In diesen Übungen lernen wir mit Achtung und Demut unsere eigenen Grenzen kennen, stärken unser Vertrauen, schaffen Perspektiven, lassen geschehen, lernen annehmen. Wenn wir ausgeruht sind, ist alles in unserem Leben leichter und wir kehren gestärkt in unseren Alltag zurück. Im Wissen, dass es gut ist so wie es ist.
Die Übungen sind somit auch für Menschen geeignet, die körperliche Beschwerden haben oder die nach einer Verletzung ihren Körper auf eine ganzheitliche Art und Weise in ihre Mitte bringen wollen. Die regenerierende Wirkung der entspannenden Übungen lädt in achtsamer Weise die Energiereserven in Körper, Geist und Seele auf.

Yoga-Kurse  / Stundenplan ab 15. August 2022

Stundenplan als PDF

Anmeldung: via SportsNow (benötigt pers. Login) oder via Kontaktformular, merci!

Yoga

Montag  
08.30 - 09.45 Uhr 

mit Rahel

Mittwoch
10.00 - 11.15 Uhr
mit Ilona
                        
Mittwoch    
18.30 - 19.45 Uhr 
mit Rahel
                                                  
                        

Lunch Yoga 

Montag   
12.15 - 13.15 Uhr
mit Rahel
                         

Yoga Flow        

Montag
18.00 - 19.15 Uhr
mit Petra
             
Donnerstag
18.00 - 19.15 Uhr 

mit Annina
                         


Yin Yang Yoga

Mittwoch
08.30 - 09.45 Uhr
mit Ilona

Donnerstag   
19.30 - 20.45 Uhr 
mit Annina
(Stellvertretung Ilona und Rahel)

Yin Yoga

Montag 
19.30 - 20.45 Uhr 
mit Petra 

Mittwoch     

20.00 - 21.15 Uhr   
mit Rahel                                                                         
                     

 




Sanftes Yoga

Montag      
Yoga auf dem Stuhl 
10.15 - 11.15 Uhr
mit Rahel


                            
                          


Hormon-Yoga für Frauen

(keine Yogakenntnisse nötig)

Hormone sind wunderbare Botenstoffe, die unsere Stimmung, Energie, Leistungsfähigkeit, unser Gedächtnis, unsere Attraktivität und Ausstrahlung (um nur einiges zu nennen) positiv beeinflussen und ein wahrer Jungbrunnen sind.

Ab ca. 38 Jahren beginnt der Östrogenspiegel bei Frauen zu sinken. Die Wechseljahre, die sich über einige Jahre hinziehen, sind in die Wege geleitet. Ausführliche Informationen zum Workshop.

Daten:
Sa., 12. November 2022, 9.00 - 12.00
Sa., 19. November 2022, 9.00 - 12.00
Fr., 25. November 2022, 18.00 - 21.00
Sa., 3. Dezember 2022, 9.00 - 12.00
Kosten:
4 x 3 Std. = 12 Std. / Fr. 240.00

Anmeldung via SportsNow (benötigt persönliches Login) oder via
Kontaktformular.

Yin Yoga und Klang

Mit Renate Perrin, Körper-Sprach- und Klangangebote und Rahel Bigler, Yogalehrerin. Die Klänge und Schwingungen der Klangschalen unterstützen die Entspannung und den Energiefluss. Lass dich ein auf eine Reise mit und in deinen Körper und zu deinem Herzen. Lass dich verzaubern!

Gönn dir 1x im Monat DEINE Insel und Wohlfühloase -  loslassen, entspannen und neue Energie tanken ...

Freitag, 28. Oktober 2022
Freitag, 11. November 2022

Freitag, 16. Dezember 2022
jeweils von 18.30 - 20.00 Uhr

90 Minuten à Fr. 45.00 pro Lektion. Die Lektionen können einzeln besucht werden.
 

Die Teilnehmerzahl ist auf 8 Personen beschränkt

Anmeldung via SportsNow (benötigt persönliches Login) oder via Kontaktformular. 

Restorative Yoga

Restoratives Yoga ist tiefste Stille.
Restoratives Yoga ist die Fähigkeit loszulassen.
Restoratives Yoga ist Vertrauen ins "Einfachsein".
(Samira Henning)

Gönne dir 1x im Quartal "EINFACH SEIN" ...

Freitag, 18. November 2022

jeweils 18.30 - 20.00 Uhr
 

90 Minuten à Fr. 30.00 pro Lektion. Die Lektionen können einzeln besucht werden.
 

Die Teilnehmerzahl ist auf 6 Personen beschränkt

Anmeldung via SportsNow (benötigt persönliches Login) oder via Kontaktformular. 

"Jedem Anfang wohnt ein Zauber inne, 
der uns beschützt und uns hilft zu leben."

Hermann Hesse